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                    失眠睡不著怎么辦,那是你沒有找對方法!

                    發布時間:2022/8/5 9:17:04來源:http://www.magaminds.com/瀏覽:

                    昨晚,你睡得好嗎?

                        《2021國民健康洞察報告》顯示,73%的受訪者都有過睡眠方面的困擾。入睡困難,睡著后容易醒,醒后再難入睡,如此循環往復,折磨著我們。

                        這一個個睡眠不適的朋友陷入深深地恐慌,晚上入睡難,睡眠淺,易醒、多夢,白天沒精神,提不起勁……晚上越是睡不著就越會強迫自己去睡,越強迫就越睡不著,長期下去就形成了一個惡性循環。

                        這不僅發出了一個來自靈魂的拷問:

                    你今天失眠了嗎?

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                        有人說,這是一個全民缺覺的時代。

                        中國睡眠協會有數據顯示,中國成年人失眠發生率高達38.2%,超過3億中國人有睡眠障礙。也就是說,每5個人里,就有1個人有失眠困擾。

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                        失眠一般指入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少,嚴重的患者出現徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力、頭痛多夢、多汗、記憶力減退等。

                        失眠是臨床常見病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常的生活工作學習和健康,并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風等病癥。頑固性的失眠給病人帶來長期的痛苦。如果長期服用鎮靜催眠類的藥物有可能形成對安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可能引發其他醫源性疾病。

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                    失眠的危害

                    1、增加“猝死”的幾率

                        許多人經常因為工作而需要加班才能熬夜,這將導致嚴重的睡眠時間不足。因此,人體將長期處于壓力狀態。結果,腎上腺等激素會在體內分泌,從長期來看會引起血管收縮異常,嚴重的甚至可能導致心臟猝死。

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                    2、增加患癌癥的風險

                        睡眠時間不足會導致內分泌失調,激素調節異常以及身體代謝問題。體內的細胞也會異常分裂,甚至誘發細胞突變。相關數據顯示,熬夜或睡眠不足的人患癌癥的風險也將大大增加。晚期癌癥的風險將增加24%,早期癌癥的風險將增加49%。

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                    3、引起肥胖的出現

                        長時間熬夜不僅對自己的健康有害,而且導致分解人體脂肪的荷爾蒙分泌減少,這可能導致肥胖,對健康非常有害。

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                    如何調理失眠問題?

                    呂易圣睡得香,中藥外用調理、無副作用。其中有丁香,玄參,甘草,當歸,甘油,肉桂,遠志等中藥提取,放心使用。

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                    【使用方法】側躺,抹于太陽穴,耳后30圈至60圈。

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                    影響睡眠的原因有很多,比如環境、環境、心理壓力等,以下方法也可以起到一個輔助調節作用。
                        1.放下手機,手機的藍光暴露容易造成入睡時間延遲;
                        2.打造舒適的睡眠環境,比如使用遮光較好的窗簾,用空調/加濕器保持適合的溫度/濕度(相對濕度 45%~50%);
                        3.使用合適的枕頭、床墊等,枕頭要根據睡姿選擇,避免頸肩、腰部酸痛;
                        4.睡前少喝水,防止中途醒來上廁所打斷睡眠;
                        5.養成固定的睡覺時間,到點就睡。


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                    我不管站着坐着躺着趴着都要快乐

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